哺乳期寶媽吃什麼食物能給寶寶補鈣

哺乳期間媽媽的飲食與寶寶健康有極大關系，因為吃進去的食物會轉化成為乳汁，來給寶寶提供所需要的營養。因此想要給寶寶補鈣，媽媽可以選擇相關食物。那麼哺乳期寶媽吃什麼能給寶寶補鈣食物？

1.補鈣飲料：牛奶和酸奶，牛奶富含鈣元素豐富，也有利於人體吸收。母乳喂養的話，媽媽可以在每天早上可以喝一杯牛奶來補充鈣。

2.有助於補充鈣的動物食品：動物肝、蛋、魚等富含維生素D，適當食用對於鈣吸收會有促進作用。哺乳期間媽媽膳食中增加這些食物的消耗，對於寶寶補鈣會有一定的幫助。

3.有助於補充鈣的蔬菜：紫菜、花椰菜和豆類富含鈣。綠豆和嫩蠶豆也可以補充皮膚鈣。

第四章。補鈣湯：媽媽們可以煮一些老母雞湯和大骨湯，並適當添加一些醋，這樣做可以更好地提高鈣的吸收率。

5.不利於補鈣的食物：菠菜、竹筍等不利於鈣吸收的食物，補鈣的母親可以少吃。為瞭避免印象中的鈣吸收。如果缺鈣嚴重，單獨補充食物可能不夠，這時可以去藥房買些鈣片和補鈣，來達到補鈣的目的。