哺乳期可以吃什麼

很多媽媽在哺乳期間擔心很多的食物對於寶寶會有影響，在飲食上就會比較註意，他們在吃食物之前都會將各種食物的屬性全部弄清楚，這樣能夠減少對於寶寶的傷害，那麼哺乳期可以吃什麼？

1、多吃一些湯類的食物，比如說豬蹄湯、銀耳蓮子湯、鯽魚湯、雞湯、稀粥等，想要奶水充足，就需要大量的補充水分，這些食物就具有較好的下奶作用，哺乳期間媽媽可以多吃這些食物。

2、蛋白質能夠讓奶水的質量變好，可以讓奶水變得濃稠，而且有利於媽媽的身體恢復，媽媽可以多吃這類的食物，比如說雞蛋、豆腐、牛奶、花生等食物。

3、在保證奶水的同時，也要保證有足夠的營養攝入，媽媽在吃肉、蛋的同時還要多吃一些蔬菜，蔬菜中含有很多種寶寶發育所需要的營養，比如說菠菜中含鐵量很高，能夠防止寶寶缺鐵性的貧血。油菜中含鈣高，能夠為寶寶還有媽媽補充鈣，防止寶寶和媽媽出現缺鈣的情況。此外，還有絲瓜、生菜、海帶、紫菜、蝦皮等都適合在哺乳期間媽媽吃，對於寶寶的身體也有很多的好處。