孕婦如何補充DHA

 2024-03-24  阅读 15  评论 0


對於孕媽媽們而言,如何補充DHA才是一個最實在的問題。因為學會補充DHA不僅能直接地給寶寶們提供良好的營養物質,也解決瞭媽媽們的一大憂慮。媽媽們要好好學習一下這一部分啦!

1、魚油類DHA制品

一般來說,魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡後,由於胎教內容的施加,人為地增加瞭對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激,會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裡的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA,以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育,對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為瞭讓寶寶打下良好的視力基礎,因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後,目前母親可繼續服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。

2、a-亞麻酸營養品

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內,因為孕產婦在這個階段,可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後,可將油擠入配方奶中搖勻,直接喂給嬰兒。

既然胎兒在母親妊娠最後3個月內,可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA,所以,母親在孕期特別是最後的3個月孕期中,應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。

不過,因為DHA是以脂肪的形式存在於"腦黃金"營養品中,吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液,才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放,而是間斷排入11次,每次3~5分鐘。

一般在吃瞭含蛋白質多的食物,在胃內刺激瞭胃粘膜上的感覺神經,通過神經反射弧的聯系,引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。所以,孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養品時,應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用,或幹脆同牛奶或豆漿同服之。這樣吸收才充分,才不會浪費DHA。

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