什麼時候喝酸奶最好

酸奶中含有多種益生菌，有助於腸道消化和營養物質的吸收，加快腸道的代謝使得體內的毒素垃圾排出體外。然而，很多人卻不知道應該如何有效科學地飲用酸奶。那麼什麼時候喝酸奶最好呢？

1、飯後喝酸奶

飯後30min之後到一個半小時之內，喝酸奶有助於腸道的消化和營養的吸收。通常情況下，人的胃液PH值在1-3之間，而空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小於2。當吃完飯約一個小時之後，人的胃液會被稀釋，PH值就會上升到3-5左右，這時候，喝酸奶可以有助於酸奶中含有的益生菌生長，對營養的攝入和吸收是十分有益的。

2、晚上喝酸奶

酸奶可以很好補充人體中的鈣營養物質。因為晚上凌晨時分是人體內鈣含量較低的時間，喝酸奶有助於人體對鈣的吸收。而與牛奶相比，酸奶中含有乳酸與鈣結合，更加有利於人體對鈣的攝入與吸收。