產後如何有效補鐵

無論是剖腹產還是順產的媽媽，生完孩子之後，一定要及時的進行調養，同時還需要註意自己想要補充什麼元素。那麼，產後如何有效補鐵？

1，食物應該柔軟腐爛。當為媽媽烹煮食物時，應烹煮食物直至變軟和腐爛。這不僅會促進孕婦咀嚼，還會促進孕婦消化。

2，食物應盡可能多樣化。產婦最好吃新鮮的水果和蔬菜，對於孕婦烹調食物時盡量選擇季節性，新鮮，這樣營養可以平衡。

3，多吃有利於造血功能的食物。富含鐵和維生素的食物是首選。瘦肉、動物血，骨髓、芝麻、紅棗、葡萄、龍眼等都是滋補品。在禁閉期間，孕婦可以多吃這些血液。

4，多吃含鐵量較高的食物。例如，除大豆芽、肝臟、貽貝等外，菠菜是高鐵含量的著名代表。如果母親患有惡性貧血癥，她還應該吃更多富含維生素的食物，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、橘子和豆制品。