補碘吃什麼

缺碘會對胎兒的大腦發育造成影響，所以準媽媽在孕早期應該註意補碘。通過食物補碘，對孕婦來說既方便又安全，那麼吃什麼可以補碘呢？

碘含量豐富的食品中，最典型的就是海產品。像海帶，紫菜，蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產品，但是在烹飪時應該註意烹調的方式，過度烹飪會造成碘流失。

我們最常見的碘鹽也是孕婦碘的重要來源。購買的碘鹽在拆封後因盛入密閉的容器儲存，在菜出鍋之前才能加點鹽，否則如果加的太早，高溫會破壞碘鹽中的碘成分，損耗碘含量。

內陸地區碘缺乏的現象比較嚴重。內陸地區的準媽媽在五點之前應該做一下尿碘測試，首先明確身體到底是否存在缺碘的情況。如果缺點可以服用一些補充碘的補充劑，但是前提是必須是在醫生的指導下進行。準媽媽千萬不能私自服用補碘劑，如果不慎補碘過度，對孕婦和胎兒都會造成嚴重的危害，每天攝入的碘含量不超過一毫克就是一個安全劑量。