哪些食物可以補硒

硒元素對身體的作用非常大，但是人體本身並不能合成硒，因此需要通過飲食等方面進行補充。生活中含硒的食物比較多，大傢可挑選適合自己口味的、易於消化吸收的食物，那麼吃什麼可以補硒呢？

1、海產品：大部分海鮮都含有硒元素，並且含量不少，如蝦、牡蠣、各種海魚等都富含硒元素，因此平時可經常吃一些海鮮來補充硒元素。

2、蛋類：禽蛋的營養比較全面，並且易於消化和吸收，如雞蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等各種蛋類都是補硒的不錯選擇。

3、豬肉：平時經常吃的豬肉也是補硒的主要來源，每百克豬肉中硒含量可高達11毫克，因此平時可多吃一些豬肉來補充硒元素。但是豬肉的脂肪含量較高，食用時盡量避免肥肉，可多吃瘦肉來補充。

4、胡蘿卜：胡蘿卜是非常有營養的蔬菜，富含多種維生素和微量元素，包括硒、鐵、維生素A、C等，經常食用不僅可以補硒，還可以保護眼睛增強視力、預防心腦血管病的發生。