咖喱土豆燉牛腩的營養價值

咖喱土豆燉牛腩是一道傢常菜式，土豆軟化入味，加上牛腩的美味，使得這樣的一道菜肴色香味俱全。當然大傢喜歡吃這樣的一道菜肴不僅是因為咖喱土豆燉牛腩美味可口，還有一個重要的原因在於這道菜富含營養價值。那麼它究竟有哪些的營養價值呢？媽網百科馬上為大傢揭曉。

牛腩的營養價值：

牛腩提供高質量的蛋白質，含有全部種類的氨基酸，各種氨基酸的比例與人體蛋白質中各種氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩的脂肪含量很低，但它卻是低脂的亞油酸的來源，還是潛在的抗氧化劑。牛腩含有礦物質和維他命B群，包括煙酸，維生素B1和核黃素。牛肉還是每天所需要的鐵質的最佳來源。

土豆的營養價值：

土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。土豆同大米相比，所產生的熱量較低，並且隻含有0.1％的脂肪。如果把它作為主食，每日堅持有一餐隻吃土豆，對減去多餘脂肪會很有效。