番薯葉的營養價值

番薯葉的營養元素的種類和含量非常高，為瞭幫助大傢更好地瞭解番薯葉的營養價值，我們這就來詳細地介紹一下吧！

根據數據分析，番薯葉莖尖粗蛋白質量為幹重的21.1%-15.1%，與豬牛肉相當。莖葉和莖尖的蛋白質為2.7%，胡蘿卜素為5580國際單位/100克，維生素C為41.07毫克/千克，鈣為74毫克/千克，鐵為4毫克/千克，維生素B1為3毫克/千克，煙酸6至10毫克/千克，B6為2.1毫克/千克。據中國預防醫學院的檢測，番薯葉莖尖和芹菜、甘藍、菠菜、白菜、油菜、韭菜、黃瓜、茄子、胡蘿卜、番茄等13種蔬菜相比較，在14種營養成分中，蛋白質、脂肪、熱量、纖維素碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸等13項，番薯葉均居首位。

番薯葉具有增強免疫功能，提高機體抗病能力，促進新陳代謝，延緩衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、預防動脈硬化、阻止細胞癌變，催乳解毒，保護視力，預防夜盲的良好保健功能。

由此可見，番薯葉的營養價值非常高，適量地食用對於人體健康有著非常好的功效和作用。另外，番薯葉作為一種常見的蔬菜，其烹飪做法有很多，喜歡的朋友們可以嘗試一下哦！