羊奶和牛奶哪個更補鈣

人們喝奶的重要原因之一就是為瞭補鈣，那麼在羊奶和牛奶之間選擇哪個好呢？瞭解清楚這個問題也方便你在購買的時候可以做出更恰當的選擇。

如果單單從鈣質的含量上說的話，羊奶中的鈣質要比牛奶中的要豐富些，甚至是比人乳的要高。根據營養學的分析研究得出，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。而且羊奶中的脂肪和蛋白質顆粒比較小，更容易被人體消化吸收。

提醒大傢的是，如果補鈣過量反而會導致骨骼過早鈣化，對人體反而是有害的。所以，人們要適量補鈣，而且可以從多方面來補鈣，如曬曬太陽、多喝骨頭湯、適當吃鈣片等。