生吃胡蘿卜好嗎

生吃胡蘿卜真的好嗎？研究證明，生吃胡蘿卜會使胡蘿卜中的部分營養物質不為人體所吸收到。其實生吃胡蘿卜並不如人們理想中的營養豐富。

胡蘿卜的營養價值豐富，其中胡蘿卜素的含量更是比一般食物高不少。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，轉變為維生素A。維生素A 有維護上皮細胞正常功能、防治呼吸道感染、促進人體生長發育、參與視紫質的形成等重要生理作用。但胡蘿卜素屬於脂溶性物質，隻有溶解在油脂中時，才能在人體肝臟、腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，轉變成維生素A，為人體所吸收。

生吃胡蘿卜後，食物細胞壁便不會出現破裂、溶解，就不利於細胞中的β-胡蘿卜素溶出，使油不能廣泛接觸而被人體吸收。胡蘿卜雖是蔬菜，但所含的類胡蘿卜素為脂溶性的，與脂類結合才可以酶解，烹調中類胡蘿卜素比較穩定，基礎營養學表明，我國的炒菜方法可保存76%～94%。因此生吃胡蘿卜，類胡蘿卜素因沒有脂肪而很難吸收，從而造成浪費。 β-胡蘿卜素與維生素A一樣，要在油的陪伴下才能被人體吸收。因為我們中國人的飲食習慣，烹制菜肴一般都要放油的，熟的胡蘿卜自然帶著油瞭，因此，人們常說胡蘿卜要吃熟的。