喝蜂蜜水的註意事項

很多人都喜歡喝蜂蜜水，眾所周知，蜂蜜水富含營養成分，常喝蜂蜜水對身體健康很有幫助。但是在飲用蜂蜜水的時候也有註意事項，下面小編給大傢總結瞭一下。

1、清晨請勿馬上飲用蜂蜜水

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現瞭體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

2、晚上睡覺請勿喝蜂蜜水

晚上喝瞭蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝瞭蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，這樣會悄悄長胖！如果刷瞭牙再喝蜂蜜水就更糟糕瞭，大量的細菌會在口腔裡腐蝕牙齒。

3、不能用開水沖或高溫蒸煮

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞瞭其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

4、蜂蜜每天攝入量不可超過100ml

蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒瞭地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠瞭，飲食健康貴在平衡。

5、空腹請勿喝蜂蜜水