孕婦補血的食物有哪些

 2024-03-24  阅读 15  评论 0

常言道:好孕吃出來。那麼,對於孕期常見的貧血問題,通過食療解決自然也是極好的。隻是,孕婦補血的食物有哪些?下面一起來瞭解下吧。

1、肉類。鐵元素是造血的主要元素,而它多存在於肉類中,紅色瘦肉、牛羊肉、動物肝臟、血塊、魚肉等都是獲取鐵元素的重要途徑,因此孕婦缺血就多吃些肉吧。

2、含鐵的瓜果蔬菜。鐵含量高的果蔬有櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗等,這些食物都可以給身體補充鐵元素,孕媽媽吃一些是極好的。

3、含維生素C的蔬果。補血為什麼要吃維生素C呢?原來維生素C可以促進人體對鐵質的吸收和利用,橘子、山楂、獼猴桃、西紅柿、白菜、青菜等都是富含維C的食物。

除瞭以上羅列的食物外,在民間還有不少聲稱可以補血的食材,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,孕媽媽們不妨多吃些。

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