孕婦補血的誤區

因為生產的時候帶會讓孕婦失去不少血，所以不少孕婦在懷孕期間都會為自己補血。常人都認為隻吃紅棗，多吃紅糖、菠菜，可以補血，事實上並非如此！孕婦補血，要避免下面這幾個誤區。

誤區1 ：隻吃紅棗可以補血

錯！紅棗本身雖具有補血的作用，但若隻單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若孕婦想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，一個禮拜吃2-3次即已足夠。

誤區2 ：補血保健品可以代替貧血治療

錯！孕婦貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確孕婦是不是患上缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對孕婦缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。

誤區3 ：紅糖有補血功效

錯！民間一直流行紅糖水可以補血的說法，孕婦在分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。紅糖沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利於產婦身體的迅速恢復，甚至使產婦有中暑的可能性。

誤區4、菠菜是最補鐵的蔬菜

錯！菠菜含鐵量並不最高，也不能補血，吃肉補血才是首選。其實，菠菜含鐵量並不最高，也不能補血。因為，雖然菠菜中含鐵量較高，但其所含的鐵很難被小腸吸收，而且菠菜中還含有一種叫草酸的物質，很容易與鐵作用形成沉淀，使鐵不能被人體所利用。菠菜它還幹擾鋅的吸收，也影響鈣的吸收，可見菠菜並不宜用來補血及補鐵的輔助菜。

誤區5：蔬菜水果不能補血

錯！許多人以為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼長處。專傢指出這是缺點的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，還有易於消化汲取的優點。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類無機酸可與鐵作用變成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有益於鐵的汲取。生活中有許多唾手可得的補血食物哦，補血食物以含有豐富鐵質的胡蘿卜為最佳。

誤區6：多吃豬肝能補血

錯！豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

誤區7：補血和補葉酸是同一回事

錯！補葉酸針對的是營養性貧血，對缺鐵性貧血是沒有效果的。