燕麥粥的營養價值

燕麥粥的營養價值十分豐富，燕麥屬於粗糧的一種，經過去殼後可以更放心地食用。現在很多燕麥粥都可以沖泡即喝，但煮燕麥粥比較受媽媽們的歡迎。我們下面就來看看燕麥粥的營養價值有哪些吧，經常吃燕麥粥可以減肥嗎？

燕麥粥的營養價值NO.1：減肥

用燕麥來做早餐，比吃其他食物做早餐或者不吃早餐的人更容易讓體重降下來。有研究表明，這可能是和燕麥中富含的纖維、維生素以及礦物質成分有關。所以經常食用燕麥粥，有助於健康減肥，塑造苗條身材。

燕麥粥的營養價值NO.2：降低膽固醇

由於燕麥片中有著豐富的維生素B族和鋅，有助於調節體內糖類和脂肪類的代謝，有效降低人體的膽固醇。經常吃燕麥粥的話，可以降低患上心腦血管病的幾率。

燕麥粥的營養價值NO.3：排毒通便

燕麥粥裡面有著大量的植物纖維，幫助調理腸胃，促進胃腸蠕動，從而促使食物縮短停留在消化道內的時間，從而有排毒的作用。而植物纖維則能夠有效的預防便秘。

燕麥粥的營養價值NO.4：預防糖尿病

吃高纖維的燕麥粥可以有效預防糖尿病，這是為什麼呢？因為燕麥片可以降低患上高胰島素血癥的男性體內胰島素的產生，從而降低血糖。不僅如此，經常食用燕麥粥還能遠離糖尿病的並發癥。

燕麥粥的營養價值NO.5：促進血液循環

多吃燕麥粥可以促進體內血液循環，同時緩解生活和工作帶來的壓力。並且燕麥還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鋅等，可以預防骨質疏松、促進傷口加快愈合、預防貧血。