黑米粥能減肥嗎

對於想要減肥的媽媽來說，找到一款健康熱量又低的食品是完成減肥計劃的第一步，也是最重要的一步，或許這些媽媽們心中都有一個答案，那就是黑米粥。今天，媽媽網百科想來科普一下黑米粥是否真的能用來減肥，它的熱量高嗎？

減肥有著苛刻的要求。一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路裡的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。這段話，像是說出瞭想要減肥的媽媽們的心聲，減肥不容易!

那麼黑米粥的熱量怎樣？適合減肥的時候喝嗎?答案是肯定的，而且用黑米煮出來的粥口感很不錯，如果用少許咸菜絲搭配，吃起來就像平常的一餐。同時由於粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，媽媽們終於可以放心大吃大喝瞭。此外，黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃瞭黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

最後，黑米粥是可以當瘦身食品的，想要減肥的媽媽們可以不用那麼頭疼瞭。