寶寶可以吃生菜嗎

寶寶由於消化系統和免疫系統都沒有發育完全，很多大人可以吃的東西不一定適合，媽媽們在選擇日常飲食的時候一定要特別註意。寶寶可以吃生菜嗎？答案是肯定的。

1、是維生素c的重要來源

生菜中含有豐富的維生素c，可以增強寶寶的免疫力、抵抗力。

2、是礦物質元素的重要來源

生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發育的主要物質，還可防治佝僂病；鐵和銅能促進血色素的合成，刺激紅細胞發育，防止寶寶食欲不振、貧血，促進生長發育；生萊是堿性食物，與五谷和肉類等酸性食物中和，具有調整體液酸堿平衡的作用。

3、預防嬰兒便秘

生菜中含有豐富的膳食纖維，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助於寶寶消化吸收，促進代謝廢物的排出，並防止便秘。

4、寶寶食用生菜的註意事項

（1）選吃無污染的生菜

野外生長或人工培育的生菜一般是非常安全的，因為生菜抗蟲害能力強而無須施用農藥，隻要註意仔細清洗即可。

（2）食用前註意清洗

先將生菜放在清水裡浸泡20～30分鐘，再用清水反復沖洗。由於淘米水中的生物堿對農藥等有害物質有很好的溶解作用，所以，可把生菜放在淘米水裡浸泡10分鐘後倒掉浸液再反復以流動的清水沖洗。

（3）多吃顏色較深的生菜

一般的，顏色較深的蔬菜營養價值高，如深綠色的新鮮蔬菜中維生素c，胡蘿卜素及無機鹽含量都較高。

（4）多吃新鮮時令生菜

反季節生菜主要是溫室栽培的大棚生菜，雖然外觀很吸引人，體積也很大，但營養價值與新鮮時令蔬菜是不一樣的。反季節蔬菜不如新鮮時令蔬菜營養價值高，味道也差一些。