鯪魚的營養價值

鯪魚主要產自廣東、福建兩省水域中，4-6月是它的捕撈旺季。在廣東，鯪魚是很多傢庭餐桌上的美味佳肴。研究發現，鯪魚富含大量蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩、味道鮮。從中醫角度看，鯪魚味甘、性平、無毒，有益氣血、治療脾胃虛弱通小便的功效。

數據顯示，鯪魚所蘊含的營養主要為以下成分：以可食部分每100克計算，鯪魚含水分77.7克，蛋白質18.4克，脂肪2.1克，糖類0.7克，維生素A 125微克，煙酸3毫克，維生素E 1.54毫克，鉀317毫克，鎂22毫克，鐵0.9毫克，硒48.1微克。

在廣東地區，很多傢庭會用鯪魚煲湯，不同的食材搭配會有不同的功效和作用，如：

1、腎虛體弱。鯪魚肉300克，焯水後入湯鍋，加五味子2克，煮湯羹飲服，堅持數日。

2、陰虛血淋。蒸熟鯪魚肉300克，入湯鍋，加小米50克，生地黃1克，車前草2克，薑片10克，煮粥服食，堅持數日。