一般在端午佳節時期，粽子都是人們餐桌上必備的食品，甚至很多時候粽子都替代瞭人們平常的主食。但是雖然是過節，也不能盲目多吃粽子。吃粽子除瞭有一些搭配講究之外，還需要註意食用的時間。首先，吃粽子應該遵循少食多餐”的原則，每次一至兩個即可。吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可增加纖維質的攝取，幫助腸、胃蠕動，避免因吃粽子引起的腹脹、腹瀉等癥狀。
另外，最好不要在一大早起床後將粽子當早餐食用，也最好不在晚上睡覺前兩個小時吃粽子，否則會使糯米停留在胃裡時間太長而不消化。吃粽子最佳的時間是中午和下午，這樣不至於導致消化不良，增加腸胃的負擔。粽子是相對來說飽腹而且不容易消化的食品，所以在吃粽子的時候最好不要喝冷飲，否則也可能導致消化不良。平常腸胃就不好的應該少吃糯米，所以粽子也隻能適量食用，切記不可因為好吃而暴飲暴食。隻有正確食用粽子，才能讓你過個腸胃無負擔的端午節，所以不管是大人還是兒童都要切記吃粽子的禁忌啦！
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