牛奶什麼時候喝最好

很多人對於喝牛奶的時間並沒有很多的講究，但是小編在這裡跟大傢說明一下，由於對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排才可以。

不知道從什麼時候開始，人們潛意識裡認為早晨空腹喝一杯牛奶對身體健康起到很大的作用，其實不然。

下面為大傢介紹一下，為什麼早晨空腹喝牛奶不好？什麼時候喝牛奶最好？

1、晚上喝牛奶——利於休息和睡眠

牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸以及微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸，是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

2、睡前喝牛奶——利於鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進瞭甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長瞭，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到瞭補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止瞭骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

為瞭身體的健康，還有充分利用牛奶自身的營養效果，做好牛奶的時間排期吧！