孕婦缺鎂有什麼癥狀

孕婦缺鎂癥狀主要變現為情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌。有鑒於此，有關專傢認為，痛經患者在預防上除註意勞逸結合，避免過度緊張，合理睡眠外;還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。

成人每天的需鎂量為300--700毫克。飲食中的鎂相當豐富，況且鎂離子在腸道吸收良好，一般地區的居民不應該發生缺鎂。但是，有些不良的飲食生活習慣致使缺鎂現象日益嚴重起來。如果魚肉蝦蛋等動物性食物在人們食譜中所占比例過大，那麼其中大量的磷化合物即會阻礙鎂離子的吸收；精加工後的白米、白面外觀雖動人，卻使鎂的損失高達94％；軟水中缺鎂，價格昂貴的純凈水不宜長期飲用；飲酒會使食物中的鎂在腸道吸收不良，並使體內的鎂排泄增加；如果咖啡和茶喝得太多太濃，也能造成人體內缺鎂；食鹽過多同樣會促使細胞內鎂含量減少。

孕婦人體缺鎂害處多多，為保證從食物中攝取到足夠的鎂，以下幾點必須充分重視：

1、不以軟水代替硬水。

2、節制魚蝦肉蛋類含磷量過多的食物。

3、咖啡和茶的濃度不宜過高。

4、低鹽飲食，每日吃鹽6克以下。

5、盡量少喝或不喝酒。

6、.飲食中經常補充一些粗糧，如玉米、麥片、黑面包等。

7、每餐多吃些綠色蔬菜，有條件者空腹喝鮮菜汁則更佳。