孕婦補鈣的誤區

誤區1：含鈣的食物和各種蔬菜同時食用

很多媽媽都喜歡用食補來補鈣，每餐都會吃含鈣豐富的食物，同時為瞭補充其他營養，準媽媽還會同時吃不少其他種類的蔬菜。事實上，這樣做可能適得其反。因為很多蔬菜中含草酸、植酸等，這些物質和鈣質一起攝入，會抑制鈣的吸收。

誤區2：喝瞭骨頭湯就不再缺鈣

有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裡面的鈣仍是微乎其微--骨頭裡面的鈣決不會輕易溶出來的。因此，並非喝瞭骨頭湯就不再缺鈣。另外，骨頭湯補鈣也需註意熬煮的器具，一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁，危害身體！

誤區3：隔著玻璃窗曬太陽

很多準媽媽都知道通過曬太陽可以讓人體產生維生素D，而這些維生素D對鈣的吸收有很大的促進作用。但是並非所有準媽媽都能忍受在炎炎夏日直面火辣辣的太陽，因而希望呆在室內隔著玻璃窗來曬曬太陽。但因為紫外線不能穿過玻璃窗，所以這樣做是完全白費功夫。

誤區4：熱牛奶有助補鈣

牛奶加熱時間若太長、溫度過高的話，容易造成鈣的流失，甚至造成鈣質沉淀！因此，加熱牛奶的時間不要過長、溫度不要過高，熱牛奶到70℃左右就可以瞭。