雖說維生素d可以從陽光這個途徑獲取,但其實我們還可以通過食物來獲取,下面為大傢介紹一款日常生活可煮食的菜譜。
推薦食譜:蝦皮雞蛋羹
食材:
土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升
做法:
1、蝦皮或者小鮮蝦清洗幹凈,熱水燙一下,擠幹水份備用。
2、蛋液加溫水打勻,過篩倒入燉盅中,加入蝦皮。
3、蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。
烹調小貼士:雞蛋羹一定要用溫水和蛋液打勻,水份約是蛋液的2倍最合適。打勻後過篩。上鍋蒸之前要蓋上蓋子,這樣避免水蒸氣滴入,蒸出的雞蛋才細滑。蒸蛋羹不適合用太大的火,要根據蛋液的多少適當增減時間。
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