孕婦吃什麼能補充dha

生活中很多食物裡都含有dha的成分，尤其是魚蝦等水產品，含有的dha豐富無比，是dha的主要來源。所以孕媽媽們可以不用購買含dha的相關補品，直接通過日常飲食來滿足胎兒發育的需要。當然，如有必要，還需要額外補充。那麼孕婦吃什麼能補充dha呢？我們一起來看。

1、深海魚類：鮪魚、金槍魚(tuna)(黃鰭金槍魚)、三文魚(salmon)、鯨魚、海豹、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚(大西洋鮭魚)、鱒魚、鱈魚、刀魚、青魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚、 海魚海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2.5-100倍。

2、淡水魚：鯽魚、黃鱔，魚卵。經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。

3、魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等，這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素A、B 2和維生素D。

4、堅果類：花生、瓜子、核桃、松子、板栗、杏仁、芝麻等

5、藻類。

6、DHA制品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。