酸奶加紅糖能減肥嗎

網絡上一直流傳酸奶加紅糖是一種減肥妙方。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘，所以酸奶有一定的減肥效果。相信大傢喝完酸奶以後，會有飽飽的感覺，這是因為酸奶具有一定的飽腹感，喝瞭以後不會那麼快餓，所以想要減肥的人都會適當的喝一些酸奶。

既然酸奶具有一定的減肥功效，那麼網絡上流傳的酸奶加紅糖能減肥可信嗎？減肥最顧忌的是熱量，碳水化合物。酸奶其實也有一定熱量，如果減肥時酸奶作為輔食，那麼這樣也會引起體重的增加。紅糖和酸奶的組合的成酸奶紅糖，其實並不是一張減肥良方，因為紅糖和酸奶並不能相互彌補不足或者增加營養價值。

如果將酸奶加紅糖作為減肥的主食，那麼這僅僅是是一種“節食”行為，不科學不可取。減肥的關鍵是調整熱量的攝入和消耗，不是一味的節食，一般減肥飲食每天熱量應該控制在1000千卡至1500千卡，每天主食提供的熱量應為500千卡至750千卡，折合主食150克至200克，才能達到身體對碳水化合物的需要。碳水化合物過高或過低都是不科學的減肥方法。

最後，如果將酸奶加紅糖作為減肥的主食，那麼在一段時間內體重必然會有所下降，因為這是一種節食行為，並未能滿足人體對於碳水化合物的需求，按照這樣分析，如果繼續采用酸奶加紅糖作為減肥主食，那麼在較長的一段時間後，人體必定會出現各種不適，甚至會出現昏闕現象。