火龍果的熱量

火龍果的好處多多，不僅僅因為它甘甜可口，還因為它獨特的外觀。但也有人對此長生瞭疑問，火龍果熱量高不高呢？吃多瞭會不會長胖呢？下面小編就來為您解答，快隨小編往下看吧。火龍果有一點是很多女性朋友們都特別關註的，那就是它的減肥功效，一個火龍果的熱量是187大卡，較之同類食譜，它的熱量是較低的。此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間隻需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

火龍果 熱量(可食部分熱量)

1個火龍果(530.0克，可食部分366.0克) 187大卡

半個火龍果(265.0克，可食部分183.0克) 93大卡

標準(100克) 51大卡

營養價值：主要富含豐富植物蛋白，青花素，美容養顏。

由此可見，火龍果是一種低熱量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。

除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。火龍果營養豐富，每100克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、維生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55- 0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，可溶性固性物含量12%-13%。