睡前喝牛奶會長胖嗎

雖說睡前喝牛奶對人體很有好處，也有助於睡眠，可是有些減肥的人，在睡覺前是拒絕吃任何東西，於是這些愛美人士就會擔心，睡前喝牛奶會不會長胖呢？

誠然，一般來說，在睡覺前我們都不建議進食太多的東西，這樣會傢中腸胃的負擔，不利於睡眠，也會在體內增加瞭太多的熱量，容易長胖，但是牛奶卻是個例外。

1、睡前喝牛奶不會不利於減肥，睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而隻會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素，因此奶制品是很好的減肥食物。

3、睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。