男人補鋅的食物有哪些

適合男人補鋅的食物有哪些？當前，越來越多的男性出現精子質量下降的問題。男科專傢介紹說，鋅決定瞭精液的健康程度，男性適量補鋅可以幫助提高精子的生命力，進而改善精子質量。那麼，適合男人補鋅的食物有哪些呢.

鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合並食物及補充劑，最好能介於15-25毫克。如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑就隻要10-15毫克就夠瞭。

專傢表示，男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、或補鋅制劑。肉類、蛋、禽、海產品、牡蠣等動物性食品含鋅量既多且吸收率都在30%--70%之間，明顯優於谷物類。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。因此最好選擇鋅硒含量符合男性日常推薦量的鋅制劑來幫助身體補鋅。體恒健牌育之緣是針對男性人群設計，更特合男性需求。它的每片含鋅量為4mg，做到微量、高效補鋅，符合人體日常補鋅標準。即使男性長期服用，也不會出現補鋅過量的問題。

溫馨小貼士：大汗淋漓會加快體內鋅元素的流失。據測定，每天大汗可流失鋅1.3毫克。因此，男性在補鋅期間要避免進行過於激烈的運動。