孕婦吃什麼補維生素e

維生素e是一種脂溶性維生素，孕婦如果適當補充維生素e，不僅可以美容養顏，還有利於腹中胎兒，因此，維生素e又被稱為生育酚。那麼，孕婦吃什麼補維生素e呢？一般來說，孕婦可以通過食用果蔬來攝取所需的維生素e，而含有維生素e的果蔬包括以下介紹。

1、含維生素e的水果：

獼猴桃是水果中含維生素e最為豐富的水果。

2、含維生素e的油料種子及植物油：

谷類、堅果類和綠葉蔬菜中，都含有一定量的維生素e。玉米、小麥胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含維生素e量也是非常豐富。

3、含維生素e的蔬菜：

含維生素e比較多的蔬菜有萵苣、卷心菜等，其中，芹菜、辣椒、西紅柿等都維生素e最好的食物來源。另外，大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中，都含有豐富的維生素e。

值得一提的是，維生素e與適量的維生素C、硒一起攝入時，吸收能力會有所提高，而如果鐵的攝入量較高時，維生素e的吸收能力會被降低。另外，維生素e不穩定，在儲存和烹調的過程中，都容易會有損失。