孕婦吃魚的好處

魚肉如此有營養，孕婦自然不容錯過！孕婦不僅能吃魚，而且孕婦吃魚還有利於胎兒的成長和發育。同時，孕婦在孕期適量吃魚肉能有效預防早產、減少抑鬱等。那麼，孕婦吃魚的好處具體有哪些呢？孕媽媽們都趕緊來瞭解一下吧！

1、魚肉中豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需營養素等功效，可以幫助胎兒健康發育。

2、吃魚能使孕婦心情好，魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。因此孕婦常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態，這樣就能和產前抑鬱說拜拜啦！

3、多吃魚有助於預防早產，研究證實，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。

4、魚肉的營養更全面，蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素都是保證孕婦健康和胎兒發育的必要營養素。而且魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用。

5、孕婦多吃魚生下來的寶寶視力好！孕婦在懷孕期間如果經常吃魚，尤其是沙丁魚和鯖魚，腹中胎兒就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。魚肉中的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。