孕婦怎麼補膳食纖維

孕婦怎麼補膳食纖維？最簡便的方法就是在日常飲食中食用富含纖維的食品。膳食主要來自於植物的細胞壁，一般不易被消化，膳食纖維有兩種：一是水溶性，一是非水溶性。我們平時吃的蔬菜葉子中含有的多為非水溶性膳食纖維，它的主要功效是把有害、有毒和致癌的物質帶出體外。水溶性膳食纖維常見於水果、海藻等食物，它有助於減緩消化速度和排泄膽固醇，可讓血液中的血糖和膽固醇控制在理想水準，還可以幫助糖尿病患者減少胰島素用量，降低三酰甘油。孕婦補充膳食纖維可以選擇多食用蔬菜水果。食用蔬菜說過還可以為孕婦補充多種維生素。

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，可以預防各種心血管疾病。在孕期適當攝取膳食纖維將有助於緩解便秘，預防妊娠糖尿病和體重增長過快。所以在孕期適當攝入膳食纖維是不錯的選擇。目前大部分國傢推薦的膳食纖維攝入量為每天20～30克。