孕婦補膳食纖維註意事項

孕婦適量補充膳食纖維能共緩解便秘痔瘡的癥狀，可是孕婦攝入纖維素過量，容易影響營養的吸收導致營養不良。孕婦補膳食纖維還要是小心註意微妙，孕婦補膳食纖維的註意事項有哪些？

1、膳食纖維理想的攝入量是每天不少於35克，一般每天攝入25—35克纖維就足夠瞭。如果食物選擇得恰當，很容易就可以達到這個標準而不需要進行額外的補充。

2、最好還是從大量不同的食物來源中獲得纖維，這些食物來源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。

3、食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入。

4、腸胃不好的人要多補充膳食纖維。膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛。胃腸功能差者多食膳食纖維反而會對腸胃道造成刺激。對成人來說，每天攝入25—35克纖維就足夠瞭。