孕婦要補維生素B2嗎

缺乏維生素B2的孕婦是需要適量補充維生素B2的。孕婦在妊娠期間所需要的維生素增加，因此孕婦容易出現維生素B2的缺乏。孕婦缺乏維生素B2要註意及時、足量的補充。

維生素B2有助於機體對蛋白質、脂肪和糖類的代謝，同時它還參與紅細胞的形成，並且有助於鐵的吸收以及維生素B6的代謝。維生素B2的缺乏，會妨礙鐵在孕婦身體裡的吸收、貯存和運轉，造成缺鐵性貧血，影響胎兒的生長。當孕婦身體缺乏維生素B2時，皮膚黏膜就容易發生炎癥。同時，還會引起其他部位的皮膚黏膜發生病變，如舌炎、口腔炎、眼結膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。因此，為瞭孕婦自身的健康和胎兒的正常發育成長，孕婦應適量補充維生素B2。

含維生素B2比較豐富的食物有肉類、酵母、麥芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、魚類、綠葉蔬菜等。維生素B2耐熱力很強，烹調時不必過分擔心含量會損失。因為維生素B2對光線特別敏感，因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽光易照射的地方。