孕婦怎麼補微量元素

孕婦補充微量元素最好的方法就是通過日常膳食攝取，均衡的飲食能為孕婦補充足夠的微量元素，因此孕婦一定要做到不偏食、不挑食，多食用富含微量元素的食物，而且就算孕吐的厲害也不要忘記補充適量的微量元素。必要時可以引用補充微量元素的營養劑。

其次，孕婦補充微量元素最好缺什麼補什麼，缺多少補多少，補充微量元素的時候要瞭解人體對各種需要補充的微量元素的量。部分孕婦會通過做微量元素檢測來瞭解自己缺哪些微量元素，從而更明確地知道自己要補哪種。每種微量元素怎麼補？下面來瞭解下。

1、補硒：硒主要存在於天然食物中，孕婦補硒可食用含硒量高的食物。營養學傢提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。最有效的補硒方式是多吃強化補充有機硒的食品同時多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進硒的吸收。

2、補鐵：孕婦孕早期每日鐵的攝取量應為15毫克/天，孕婦孕中期補鐵的日攝取量應為25毫克。孕婦孕晚期補鐵更為重要，每日鐵的攝取量應達到28毫克。

3、補鋅：孕婦補鋅主要是通過飲食補充。孕婦有缺鋅癥狀，除瞭多吃海產品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅制劑。

4、補錳：一般食用葷素混雜的膳食，每日可供給5毫克錳，基本可以滿足需要。

5、補碘：碘鹽的攝入是補碘的一重要途徑，日常飲食中適量攝入鹽基本可以滿足人體對碘的需求。

6、補銅：孕婦補銅最好的方法是通過日常食膳來補充。孕婦可以通過食用一些富含銅元素的食物來補銅，一般保證每天攝入2毫克的銅就足夠日常所需，過多補充會對聖體產生危害。