孕婦吃什麼補葉酸

 2024-03-24  阅读 15  评论 0

眾所周知,葉酸是備孕和懷孕期間最重要的營養素之一,葉酸的攝入量與胎兒的正常發育有著緊密的聯系,如果孕期缺乏葉酸,則可能會導致胎兒營養不良,甚至與致畸,嚴重者還會導致流產,那麼孕婦吃什麼補葉酸呢?

大部分的綠色蔬菜和水果中都含有葉酸,例如:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等,此外動物食品,豆類食品和谷物類食品中也都含有葉酸,在果蔬中,獼猴桃的葉酸含量是最高的,可以達到8%,所以懷孕媽媽多吃一點獼猴桃也是不錯的。準媽媽也可以通過吃葉酸片或者葉酸補充劑來攝入葉酸。

對於孕媽媽來說,每天需要攝入的葉酸大概在0.6毫克左右,最高不能超過1毫克,因此,準媽媽在補充葉酸時也要適可而止!

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