如何補充膠原蛋白

膠原蛋白作為人體不可或缺的成分之一，對於人體來說是極為重要的。隨著生活節奏的加快，以及年齡的日益增長，人體內的膠原蛋白在慢慢的減少，這個時候補充膠原蛋白就變得尤為重要瞭。那麼，在日常生活中，我們又該如何補充人體所需要的膠原蛋白呢？

1、口服含膠原蛋白的食物

骨肉湯、口服膠原蛋白補品等都屬於膠原蛋白食物。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限。

2、直接皮下註射

主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損(如青春痘疤)和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但註射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效隻能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。

3、口服小分子膠原蛋白肽

這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要註意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽(分子量小於1000道爾頓)，才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。