孕婦補鎂的註意事項

孕婦補鎂最需要註意的問題就是適量，一般人對鎂的需求量一天為300mg，孕婦為350-360mg，隻要孕媽們飲食均衡，一般是不需要額外補充鎂的，因為孕婦鎂含量太高並不是一件好事，它會造成鎂中毒，嚴重者還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補充鎂時要特別註意。如果出現鎂補充過多的情況，應該多喝水，腎臟可以幫助排泄出金屬離子，有助代謝。

另外，孕婦補鎂需要得到重視，在許多發達國傢已將鎂列為人體必需元素，補鎂的重要性並不亞於補鈣，因此孕媽媽們如果檢測出自己身體攝入的鎂過少的話，應該積極補鎂，以免給自己和胎兒帶來不適。

精制白米、白面及白糖等食物含鎂很低，所以經常吃精米的孕媽媽應該多補充一些含鎂的食物，蔬菜水果、谷類、豆類都要多吃，這樣才能彌補鎂的不足，總之補鎂需要註意的是均衡健康的飲食，孕媽媽為瞭自己和胎兒的健康，一定要註意這些問題。