孕婦要補多少熱量

孕婦由於能量消耗多，因此對於熱量的需求也多，按照我國的飲食習慣，我國女性每天大約需要2100千卡的熱量，但是懷孕又不一樣，一般孕前期是不必額外補充熱量的，中國營養學會推薦女性在孕中期和孕晚期要增加熱量的攝入，每天需要比以前增加200千卡的熱量攝入。那麼200千卡熱量是個什麼概念呢？讓我們用日常的食物來舉例子，200千卡的熱量相當於大半碗米飯，一片面包加一杯130g左右的酸奶，一個雞蛋加200克牛奶，或者一片面包加一個不大不小的蘋果。孕中期和孕晚期的準媽媽消耗的能量更多，因此適當補充熱量是很有必要的。