孕婦補磷註意事項

在人體的礦物質中，磷的含量之多僅次於鈣的含量。而在孕媽咪及胎兒骨骼中含磷量，約為鈣含量的一半，因此孕媽咪一定要註意磷的補充。補充磷是為瞭胎兒與孕婦能夠更加健康，但是在這個過程中，如果沒有把握好補充的量，也會給孕媽咪喝胎兒帶來一定的負面影響。接下來媽網百科就來給大傢介紹一下需要孕媽咪知曉的補磷註意事項。

一般普通成年人每天需要補充磷含量是1.5克左右，孕婦的需求更多，大概可以補充2克左右的磷元素。磷過量，鈣會被耗損；銅過量，鋅會損失；鐵促進維生素B族的代謝。這是一個相輔相成的過程，所以補磷雖好，但是不能超過一個限度。

另外含有草酸的食物會抑制磷的吸收，而各種金屬離子鎂、鐵、鋁等也可以和磷酸結合形成不溶性鹽，影響磷的吸收。過多的鈣的吸收也會與磷形成競爭性抑制，阻礙磷的吸收。因此，在飲食上應該保證磷鈣的合理攝取比例，應為1:1-:2。

最後媽網百科提醒一下廣大孕媽咪，補磷最好是經過醫生檢查後再確定是否需要補充。如果是健康不需要補充的狀況，孕婦就無需補充磷瞭。另外補充磷元素的方法主要是通過飲食來補充，這一方式對於孕婦來說也是安全可行的，孕婦可以多吃一些含有磷元素的食物來補充。