燕麥片粥的減肥吃法

燕麥片粥的減肥吃法是怎樣的呢？在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥片的營養價值是最高的。而且燕麥片也保留瞭燕麥最原始天然的營養成分。因此，燕麥片粥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，而氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養成分。那麼這麼營養的燕麥片粥怎麼吃才可以有助於減肥呢？燕麥片粥的減肥吃法如下：

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克即食燕麥片，並加入準備好的肉松和皮蛋。

2、依個人喜好加入少量精鹽或雞精調味。

3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

燕麥片粥中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。更重要的還有燕麥片粥中的高粘稠度和可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片粥後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣瞭。攝入的脂肪少瞭，身體自然而然就會瘦下來。