糙米粉減肥

 2024-03-24  阅读 15  评论 0

早些時間,日韓國傢掀起瞭一陣吃糙米的風潮,因為糙米的血糖指數比白米飯低,而且和吃同樣多的白米,能產生較好的飽腹感,這樣一來就減少瞭食物的攝入,而且也不會餓,就能很好的達到減肥效果瞭。不過糙米有個缺點是難煮熟,而且在長時間加熱營養元素會流失,改用吃糙米粉糊能達到相同效果的同時,還能吸收更多的營養元素。

黑芝麻糙米糊

材料:糙米粉,黑芝麻,白糖。

做法:

鍋中加水放入芝麻煮5分鐘,然後加入糙米粉和白糖,煮幾分鐘就能開吃瞭。

如果是糙米的話,做法為:

黑芝麻糙米

材料:糙米,黑芝麻,白糖。

做法:

鍋中加水煮開,放入糙米攪拌一下,煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即可。

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