早在2004年的時候,日韓國傢就掀起瞭一陣吃糙米減肥的熱潮,和吃同等分量的大米相比,吃糙米更容易產生飽腹感,同樣的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉總卡路裡為363大卡,熱量高不高?有公式可算,假設為20歲女性,體重在60kg,那麼其每天要攝入的熱量1153大卡,糙米粉的熱量不算很低,不過食用糙米粉後會容易產生飽腹感,從而減少其他食物的攝入,避免增加熱量。
怎麼吃糙米粉減肥?
糙米糊
材料:糙米粉,食鹽。
做法:
鍋中加水放入糙米粉,煮開後,放入食鹽調味。
如果在減肥或者減肥的朋友,建議在吃糙米粉的時候搭配一些低卡食物,如番茄、海帶、芹菜、海帶、冬瓜以及萵筍等,在不大幅度增加熱量的同時,又補充瞭營養元素,做到科學減肥。
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