方便面的健康吃法

方便面的健康吃法有哪些？方便面是一種經過油炸的食品，熱量高、脂肪高、添加劑多，是垃圾食品之一。但是方便面依然很受歡迎，因為它美味方便，是加班、旅遊必備的幹糧之一。方便面有幹吃和泡著吃、煮著吃三種常規吃法。方便面的健康吃法有哪些麼？怎樣才能把不健康的方便面做出健康吃法呢？

方便面的健康吃法：煮著吃

方便面之所以方便，是因為用開水泡幾分鐘就可以吃。但這個方法不健康，方便面比較健康的吃法應該是煮著吃。因為方便面裡的油脂難溶於水，如果僅僅是把面泡熟，面餅裡的油脂含量依然很高。所以在烹調的時候應該將面條煮熟，還可以根據個人喜好將煮好的面條浸入涼水，既可以讓面條更筋道，又能在一定程度上減少油脂含量。同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調味料，盡量少放方便面中富含油脂和鹽分的醬包，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養可口。

方便面的健康吃法：盡量選非油炸面餅

油脂對人體的危害是一個長期過程，方便面很多都是經過油炸的。所以盡量選擇非油炸的面餅。

方便面的健康吃法：吃完方便面後多吃水果

方便面本身並不完全具備人體所需要的營養，所以在吃完方便面以後應該吃一些水果來維持身體的營養。例如在吃完方便面後吃一些新鮮的蘋果、草莓、橙子等，可以彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。經常吃方便面的人，平時每天應增加雞蛋1至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等)1至4個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉幹、臘肉100克，這樣才能滿足人體營養攝取要求。

方便面的健康吃法：避免晚上食用

很多白領平時要工作到很晚，餓瞭往往會用方便面做宵夜。實際上，方便面應該盡量避免在晚上食用。因為人體在夜晚對脂肪的需求本身就很少，到瞭夜晚消化功能下降。而油炸方便面中面條是在油脂的包裹下，更不利於消化吸收。更不要幹嚼方便面，因其中的棕櫚油在常溫下是固體狀。