紅豆黑米粥的做法

這道“紅豆黑米粥”，其實也有一個懶人的做法：就是在前一天晚上晚飯後，將黑米、紅豆等不易煮爛的先放入砂鍋加水煮開，然後熄火加蓋悶至第二天早上，由於砂鍋良好的保溫性，黑米紅豆經過一晚的熱浸泡，已經比較爛熟瞭，在稍微煮一下，就可以吃瞭。如果，你覺得不夠爛熟，可在前一天晚上臨睡時再煮開一次，這樣早上起來，黑米粥隻要加熱就可以直接食用瞭。可以在早上加熱前放入紅棗、核桃仁一塊煮，呵呵，營養豐富又不費事哦。此法還有一大優點，一次吃不完，可以留在砂鍋裡保存，不需要另外換器皿保存的。

黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，口味很好，很香純。食用價值高，除煮粥外，還可

以制作各種營養食品和釀酒。現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。對身體有這麼多好處的紅豆黑米粥，你可別忘記實踐下哦！

原料：

有機紅豆100克、有機黑米100克、冰糖適量。

做法：

1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時以上。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分；

2、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開；

3、等大火煮沸後，轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可；

4、最後按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化後關火。