紅豆綠豆薏米的熱量

紅豆、綠豆、薏米都是傢中常見、常備的粗糧，含有豐富的膳食纖維，對於維持人體營養均衡具有重要作用。其中，薏米的熱量低，具有纖體減肥、美容美膚的功效。那麼紅豆、綠豆、薏米搭配在一起，熱量如何呢？下面我們一起看看紅豆綠豆薏米的熱量。

薏米常常用於食療減肥，因為薏米是五谷類中，熱量低脂肪低，但是纖維質高的一類食材，而且薏米還有美容祛斑的功效。每100克薏米，就有30.59大卡的熱量，還有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白質以及0.38克纖維素。

紅豆薏米的熱量，以100克可食部分來計算，含有的紅豆薏米的熱量是29大卡，也就是相當於121千焦，因此單位熱量較低。而每100克紅豆薏米的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米的營養成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質1.61克，纖維素0.53克。

需要註意的是，如果是選擇用薏米減肥的人，在用紅豆、綠豆和薏米搭配食用的時候，還應該註意糖調料的增加對熱量的影響，合理控制紅豆、綠豆和薏米的熱量，才能吃出健康健美身材。