土豆炒肉絲的營養價值

土豆炒肉絲是非常普遍的傢常菜，在人們三餐的餐桌上經常都能夠看到，一方面是因為土豆炒肉絲非常好吃，不管是愛吃菜的還是愛吃肉的朋友們都可以在這道菜中得到滿足，另一方面，是因為土豆炒肉絲的營養價值非常高，經常食用可以滿足人體內多種營養元素的攝入，保證人體健康。下面，我們就來瞭解一下土豆炒肉絲的營養價值。

土豆含有豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。

豬肉的蛋白質為完全蛋白質，含有人體必需的各種氨基酸，並且必需氨基酸的構成比例接近人體需要，因此易被人體充分利用，營養價值高，屬於優質蛋白質。豬肉的蛋白質含量平均在13.2%左右，因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。豬肉的營養非常全面，除瞭蛋白質、脂肪等主要營養成分外，還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等。豬瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

因此，土豆炒肉絲結合瞭土豆和豬肉的營養價值，營養價值更高，而且葷素搭配合理，對於人體酸堿平衡非常有作用。可以說，是一道非常好的傢常菜肴，值得我們經常食用。