吃方便面會胖嗎

 2024-03-24  阅读 17  评论 0

吃方便面會胖嗎?方便面是高熱量的快餐食品,方便面油量高、熱量高,雖然美味,但是不利於健康。很多人都無法抗拒方便面濃鬱的飄香,吃方便面會胖嗎?方便面的熱量是多少?減肥的人能吃方便面嗎?

方便面經過油炸,原本富含的維生素B被徹底破壞瞭,方便面基本上隻能夠提供人體活動所需要的熱量。由於一份方便面的分量不大且沒有其他配菜,要想吃飽往往需要增加進食的數量,結果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此,經常以方便面為食,會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入,從而導致肥胖,並提高心臟病、糖尿病、 高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病的發生幾率。

油炸方便面含油率在18%—20%,水分在10%以下;而非油炸方便面的水分含量較多,但脂肪含量僅為油炸方便面的1/4左右。所以如果真的想吃方便面,那就盡量選擇非油炸的方便面。

為瞭讓方便面吃得更健康,可以將第一次泡面的水倒掉,重新加開水或者其他的湯泡第二次,這樣可以避免吃進一些未融化的油脂。另外,方便面最好煮著吃,可隨意加一些蔬菜,再加一個雞蛋,均衡營養結構。吃完方便面,可以補充一些新鮮的水果,比如橙子、蘋果之類的。

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