炒芹菜需要焯水嗎

炒芹菜需要焯水嗎？這個話題在網上有很多的不同回答，一起來分析一下。

有人說：“不用的焯水，這樣會使芹菜營養流失，大火快炒最好。”

也有人說：“要焯水，不但能快速炒熟，快入味之餘，還可以使菜看起來顏色比較鮮亮，看起來有食欲。”

其實這兩種說法都有它的理由，就看個人口味和需要而論瞭。本人炒芹菜建議焯過一下水好，但是輕微焯一下就好瞭。

炒芹菜為什麼要先焯水？主要是為瞭使芹菜經過焯水後，已基本斷生。再重下鍋炒就容易熟瞭。再有就是可以去除農藥。 還有些是為瞭保持蔬菜色澤，或除掉異味、澀味和草酸等，某些蔬菜烹調前必須進行焯水。但從營養學的角度分析，焯水可增加水溶性營養成分的損失，小白菜在100℃的水中燙兩分鐘，維生素C損失率高達65％；燙10分鐘以上，維生素C幾乎損失殆盡。因此，焯水應采用適當方法，盡量減少營養成分的損失。

焯蔬菜其實有些辦法可以減少維生素流失的，比如：

1、采用沸水多水量、短時間焯水處理，可減少營養素的熱損耗。因為蔬菜細胞組織中存在氧化酶，它能加速維生素C的氧化作用，尤其是在60℃～80℃的水溫中，活性最高。在沸水中，氧化酶對熱不穩定，很快失去活性，同時沸水中幾乎不含氧，因而減少瞭維生素C因熱氧化而造成的損失。

2、在焯水中加人1％的食鹽，使蔬菜處在生理食鹽水溶液中，可使蔬菜內可溶性營養成分擴散到水中的速度減慢。