炒菠菜的營養價值

菠菜被古阿拉伯人稱為“蔬菜之王”。可見營養之豐富。但是菠菜中含有草酸，所以一定要下水焯一下。下面我們就來一起看一下炒菠菜具有哪些營養價值吧。

菠菜能夠通腸導便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用；

促進生長發育、增強抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育；

保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；

促進人體新陳代謝：菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險；

清潔皮膚、抗衰老：菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

菠菜營養價值非常高，而且熟後很軟爛，適宜老人和小孩食用，是我們補充維生素和鐵質的重要食物來源。