營養學研究表明,芹菜中所含的B族維生素較高,而鈣、磷、鐵、礦物質的含量也明顯高於一般綠色蔬菜。具體來說,100克芹菜裡面,蛋白質的含量有2.2克,鈣含量達8.5毫克,磷含量為61毫克,鐵含量為8.5毫克。其中,芹菜的蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍,鐵含量為蕃茄的20倍左右。
除瞭與其他芹菜共同的營養價值外,小芹菜中還含有蕓香苷、水芹素和檞皮素等,有清熱解毒、養精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效,還可治小便淋痛、大便出血、黃疸、風火牙痛、痄腮等病癥,多吃對人體是非常有好處。
此外,小芹菜還因為具有很好的排毒功效,被愛美人士成為“純天然的排毒劑”。小芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的抗氧化劑,能保護肌膚不易受外界污染,避免肌膚產生粉刺、青春痘等。且小芹菜含鐵較高,能增加血液流通,防止肌膚產生膿包和青春痘。
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